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柳岩那么好身材 只是做了这一个动作

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发表于 2018-2-28 19:04:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近不知道为什么,女神们都疯狂的喜欢上了健身,这不,连好身材的柳岩也曝出自己一组健身照了。


额,你确定这不是在赤裸裸的秀身材吗?这样的身材,柳岩竟然还这样说:“健身一个多月,我知道上升空间还很大”。额,你还让不让别人活。

原来女神塑身用的是这个动作呀----平板支撑。之前小编就说过了,这个动作是瘦小腹的,关键在于你坚持的时间长短。

之前刘晓庆说自己减肥的时候也是用这个动作。

王璐丹

瞿颖

正确的动作

而不是这样的:

伸直你的身体,但保持脖子和脊椎放松。想象你成为一片木板,这样你就会像箭一样直了。收紧你的腹部和臀部。这是动作中锻炼的两个主要肌肉群。
每天坚持一分钟!据说最高记录是1小时20分钟50秒!坚持就可以塑性!
当然还有各种版本的,下边这些动作都会有很好的塑体作用。

下面只供大家一笑,不要轻易尝试。

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